Miliki tubuh seksi hanya dalam 1 bulan~ Cocok untuk pria maupun wanita!

Tak hanya tubuh seksi, juga badan yang sehat!

Berikut adalah cara

Berikut 9 gerakan untuk membentuk tubuh dan membakar lemak, terapkan

sesuai kemampuan diri sendiri, beri istirahat 30-35 detik bila perlu

untuk tiap gerakannya.Mari kita berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh

yang indah!

1. 15 kali burpees

 

2. 50 kali jongkok

 

3. 45 detik menahan tubuh dengan bentuk tubuh datar (punggung dan kaki

jangan melengkung)

4. 100 kali lompat dan tepuk tangan

5. 50 kali sit up

6. Gerakan posisi duduk, punggung nempel tembok dalam 1 menit

7. Gerakan berlutut sambil push-up 40 kali

8. Gerakan lompat dan tekuk lutut 35 kali

9. Gerakan angkat paha selama 30 detik